Vežbanje sa opterećenjem za neupućene
 |
Cena: 1.100 din.
O knjizi:
Brojne su blagodeti koje pruža vežbanje s
tegovima: očuvanje zdravlja kostiju, zdravije srce, regulisanje telesne
težine, povećanje snage i energije, te opšte poboljšanje kvaliteta
života.
Iako je sve popularnije, vežbanje s tegovima ponekad izgleda prilično teško, a početnike često zbunjuju sprave i žargon vežbača.
Zahvaljujući ovoj knjizi steći ćete samopouzdanje i neophodna znanja
kako da kod kuće ili u teretani započnete program vežbanja s tegovima.
Naučićete kako da sastavite program vežbanja prilagođen vašim
potrebama, budući da su opisane vežbe pogodne i za početnike i za
veterane. Korisni saveti za vežbanje namenjeni su mladima,
tinejdžerima, trudnicama i porodiljama, starijim osobama, a posebni
odeljci posvećeni su vežbanju krupnih osoba.
Naći ćete mnoštvo informacija o dugoročnom vežbanju i dodatna
objašnjenja u vezi sa opremom za vežbanje. Posebna poglavlja posvećena
su vežbama s loptom i elastičnom trakom. Autorke su se bavile i
najnovijim trendovima u fitnesu – vežbama za trup, jogom i pilatesom.
Knjiga je krcata vežbama za svaku priliku, tako da ih možete uklopiti u
svakodnevne obaveze bilo da ste na odmoru ili imate samo desetak
slobodnih minuta na raspolaganju.
Sadržaj
Uvod
Poglavlje 1: Vežbanje s tegovima čitavog života
Poglavlje 2: Terminologija i provereni koncepti vežbanja
Poglavlje 3: Testiranje snage, definisanje ciljeva i praćenje napretka
Poglavlje 4: Proučavanje alatki za vežbanje sa opterećenjem
Poglavlje 5: Kako da vam teg ne padne na nogu (i ostali korisni saveti ...)
Poglavlje 6: Vežbanje kod kuće: napravite svoju teretanu
Poglavlje 7: Vežbanje van kuće: teretana, instruktori i grupe
Poglavlje 8: Istina o istezanju
Poglavlje 9: Izbegavanje uobičajenih grešaka pri vežbanju sa opterećenjem
Poglavlje 10: Tumačenje uputstava za vežbe
Poglavlje 11: Vežbe za leđne mišiće
Poglavlje 12: Vežbe za mišiće grudi
Poglavlje 13: Vežbe za mišiće ramena
Poglavlje 14: Vežbe za mišiće ruku
Poglavlje 15: Vežbe za trbušne mišiće
Poglavlje 16: Vežbe za mišiće zadnjice i nogu
Poglavlje 17: Vežbe za trup
Poglavlje 18: Osnovne vežbe za početak
Poglavlje 19: Skraćeno vežbanje za dane pune obaveza
Poglavlje 20: Programi za trup radi dobre ravnoteže i zdravih leđa
Poglavlje 21: Isprobavanje naprednijih programa
Poglavlje 22: Vežbanje za posebne potrebe
Poglavlje 23: Joga i pilates za sticanje elastičnosti i koordinacije
Poglavlje 24: Deset stvari koje se mogu uraditi sa rastegljivom trakom
Poglavlje 25: Deset načina za dobar provod s loptom
Poglavlje 26: Deset stavova o dodacima ishrani, dijetama i zdravoj hrani
Indeks
O AUTORKAMA
Liz Neporent je poznati stručnjak za fitnes s diplomom u oblasti
fiziologije vežbanja i sertifikatom priznatih ustanova: Američkog
fakulteta sportske medicine, Državnog saveza za vežbe snage i
kondicioniranje, Američkog saveta za vežbanje i Državne akademije
sportske medicine. Širom sveta je osnivala fitnes centre i upravljala
njima. Autor je i koautor nekoliko knjiga, između ostalih
Fitness For Dummies i
Fitness Walking For Dummies. Često piše za časopise
New York Times,
Family Circle,
Shape i druge.
Suzanne Schlosberg je školovani novinar i jedan od urednika u časopisu
Shape and Health, a takođe i koautor knjige
Fitness For Dummies i autor knjige
The Ultimate Workout Log. Suzan je predavač u novinarskoj školi pri UCLA.
Shirley Archer je radila kao advokat u Njujorku, a sada je
promoter zdravog života i specijalista za fitnes u okviru programa za
unapređenje zdravlja na Medicinskom fakultetu Univerziteta u Stenfordu.
Autor je deset knjiga o fitnesu i velnesu, i međunarodni trener za
instruktore fitnesa. Ima diplomu iz istočnoazijskih studija, a posebno
je zanimaju vežbe za um i telo. Jedan je od zastupnika projekta IDEA,
autor je mesečne kolumne o vežbanju i saradnik Američkog saveta za
vežbanje. Ima sertifikat Američkog fakulteta sportske medicine,
Američkog saveta za vežbanje i Državnog saveza za vežbe snage i
kondicioniranje. Širli je takođe instruktor pilatesa i joge. Izradila
je veliki broj programa za vežbanje zaposlenih u firmama, a neki od
njih su:
Walking for Workplace Wellness,
Fitness 9 to 5 i
Stretching and Relaxation Tips for Workday Survival.
Podaci o izdanju:
| Autori | Neporent Liz Šlosberg Suzan Arčer Širli | |
| ISBN | 978-86-7555-307-6 | |
| Broj strana | 348 | |
| Format | 24 cm |
Komentari kupaca:
Vaš komentar je dragocen buducim kupcima. Kliknite ovde da bi napisali svoje mišljenje o ovom proizvodu.
Naručivanje telefonom:
Ukoliko iz bilo kog razloga niste u mogucnosti da napravite narudžbenicu na regularan način preko sajta koristeci dugme "Dodaj u korpu", možete to učiniti i telefonom na sledeci način:
- Pozovite broj 0800/103-103 (radnim danima od 10-16 časova)
- Neophodno je da imate email adresu!
- Izdiktirajte operateru šifru proizvoda: 13267
- Operater ce zapisati vaše podatke: ime, adresu isporuke, kontakt telefon i napraviti narudžbenicu.
- Ukoliko naručujete kao pravno lice, potrebno je da znate i PIB
© 1994-2010 Kameleon WebShop
